יום ההליכה הבינלאומי 2022 נפתח הבוקר (ראשון) בפעילות של בתי הספר בקריית מלאכי במסגרתה יצאו התלמידים לצעדה משותפת ברחבי עיר.
במסגרת הפעילות העירונית ליום ההליכה הבינלאומי תתקיים הערב בשעה 18:00 פעילות זומבה ברחבת המתנס העירוני ולאחר מכן מוזמנים התושבים לקחת חלק בצעדה משותפת.
המסר המוביל של יום ההליכה: כל דקה נחשבת לא רק הליכה כ"מטלה" מוגדרת בתוך סדר היום, אלא ניצול הזדמנויות לפעילות "על הדרך" ללא הכנה או ציוד מיוחדים. כל מה שצריך הוא לאתר ולנצל הזדמנויות לפעילות גופנית שיש לכל אחת ואחד מאתנו – כחלק משגרת היום יום.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150-300 דקות שבועיות (כחצי שעה ביום) של פעילות גופנית למבוגרים (ולילדים 60 דקות ביום) כאשר הפעילות צריכה להיות בעצימות מתונה – כלומר עלייה קלה אך ניכרת בקצב הנשימה והדופק. כדאי ואפשר להתחיל כבר היום ולעשות את הצעד הראשון, ולזכור שכל דקה נחשבת - ומצטברת.
תגובות